ปืน Fascia มีผลมหัศจรรย์หรือไม่?

01 บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้า
การทบทวนการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการผ่อนคลายด้วย Fascia Gun สามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อที่ล่าช้าได้
อาการปวดกล้ามเนื้อที่ล่าช้าคืออาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและมีภาระหนักโดยปกติจะสูงสุดประมาณ 24 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย แล้วค่อยๆ ลดลงจนหายไปความเจ็บปวดจะยิ่งมากขึ้นเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งหลังจากไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน
การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการสั่น (ปืนพังผืด แกนโฟมสั่น) สามารถลดการรับรู้ความเจ็บปวดของร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่ล่าช้าดังนั้นเราสามารถใช้ Fascia Gun เพื่อคลายกล้ามเนื้อหลังการฝึก ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อที่ล่าช้าในภายหลังได้ หรือเราสามารถใช้ Fascia Gun เพื่อคลายอาการปวดกล้ามเนื้อที่ล่าช้าเมื่อเริ่มมีอาการ

02 เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
การผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายโดยใช้ Fascia Gun และแกนโฟมแบบสั่นช่วยเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการนวดจังหวะเดียวโดยใช้ปืน Fascia เพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวในการงอข้อเท้าขึ้น 5.4° เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมที่ใช้การยืดแบบคงที่
นอกจากนี้ การฝึกเอ็นร้อยหวายและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างด้วย Fascia Gun เป็นเวลาห้านาทีทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นของหลังส่วนล่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับบริเวณหลังส่วนล่างFascia gun สะดวกและยืดหยุ่นกว่าแกนโฟมแบบสั่น และใช้ได้กับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดเล็ก เช่น กลุ่มกล้ามเนื้อฝ่าเท้า ในขณะที่แกนโฟมแบบสั่นมีขนาดจำกัดและใช้ได้กับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่เท่านั้น
ดังนั้นจึงสามารถใช้ปืน Fascia เพื่อเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

03 ไม่ได้ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
การเปิดใช้งานกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายด้วย Fascia Gun ในช่วงวอร์มอัพก่อนการฝึกจะไม่เพิ่มความสูงของการกระโดดหรือกำลังของกล้ามเนื้อที่ส่งออกไปแต่การใช้เพลาโฟมแบบสั่นระหว่างการวอร์มอัพที่มีโครงสร้างสามารถปรับปรุงการรับสมัครของกล้ามเนื้อ ซึ่งนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
แกนโฟมสั่นนั้นแตกต่างจากปืน Fascia ตรงที่ใหญ่กว่าและสามารถส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้น ดังนั้นอาจเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มการรับสมัครของกล้ามเนื้อ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันดังนั้นการใช้ Fascia Gun ในช่วงวอร์มอัพจึงไม่เพิ่มหรือส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพที่ตามมา