ข่าว - หลักการของ Fascia Gun
page_head_bg

ข่าว

หลักการของ Fascia Gun

myofascial และ fasciolysis คืออะไร?

Fascia gun ดังที่เราทราบจากชื่อของมันมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับ Fascia ดังนั้นเราต้องเข้าใจว่า Fascia คืออะไรก่อน

ส่วนประกอบของเนื้อเยื่ออ่อนของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเรียกว่าพังผืด และเนื้อเยื่อพังผืดถูกอธิบายว่าเป็นมัด เครือข่ายของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ ในร่างกายที่แบ่งแยกไม่ได้

พูดง่ายๆ ก็คือ พังผืดเป็นชั้นซ้อนชั้นของพลาสติกห่อหุ้มกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น เส้นเอ็น และแม้แต่ข้อต่อเยื่อเมือกสีขาวบนผิวอกไก่เรียกว่าพังผืด

พังผืดอาจตึงหรืออักเสบเนื่องจากท่าทางที่ไม่ดี ขาดน้ำ บาดเจ็บ เครียด และขาดการออกกำลังกายเมื่อเนื้อเยื่อพังผืดตึงหรืออักเสบ อาจส่งผลให้ระยะการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่ออ่อนยืดออก และบางครั้งอาจเจ็บปวด (เช่น โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ)

สำหรับ myofascial relax ช่วยลดพังผืดที่ตึงและการอักเสบ เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ myofascial ส่วนใหญ่จะเน้นที่แนวคิดของการผ่อนคลาย โดยใช้แรงกดเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมีกำลังมากขึ้น จึงกระตุ้นให้แกนเอ็นสร้างกล้ามเนื้อเอง ลดความตื่นเต้นง่ายของกล้ามเนื้อ แกนหมุนของกล้ามเนื้อผ่อนคลายความเครียดของกล้ามเนื้อเพื่อปรับปรุงพังผืดที่ตึงและอักเสบ

แกนหมุนของกล้ามเนื้อ: ตัวรับภายในซึ่งเรียงตัวขนานกับเส้นใยกล้ามเนื้อ ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของความยาวของกล้ามเนื้อและอัตราการเปลี่ยนแปลงเมื่อกล้ามเนื้อถูกดึง แกนหมุนก็จะยืดออกและเปิดใช้งานเช่นกัน ทำให้เกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบสะท้อนกลับ ที่เรียกว่า รีเฟล็กซ์ยืด เช่น รีเฟล็กซ์การกระตุกเข่า
Tendon spindles: ตัวรับที่จุดเชื่อมต่อของเส้นใยกล้ามเนื้อกับเส้นเอ็น เรียงตัวเป็นชุดกับเส้นใยกล้ามเนื้อ ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและอัตราการเปลี่ยนแปลงกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นแกนหมุนเส้นเอ็น ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายแบบสะท้อนกลับการยับยั้งอัตโนมัติเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายตัวเองโดยการกระตุ้นแกนหมุนซึ่งเป็นผลมาจากความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น

การปล่อย myofascial มีสามประเภทหลัก:

การปลดปล่อย myofascial โดยตรง การปลดปล่อย myofascial ทางอ้อม และการปลดปล่อย myofascial ด้วยตนเอง

การคลายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อโดยตรงมักจะทำงานโดยตรงกับบริเวณพังผืดที่ถูกจำกัดกำปั้น ข้อนิ้ว ศอก และเครื่องมืออื่นๆ ใช้เพื่อค่อยๆ จมลงไปในพังผืดที่ตึง และใช้แรงกดสองสามกิโลกรัมเพื่อพยายามยืดพังผืด

การผ่อนคลาย myofascial ทางอ้อมหมายถึงการยืดกล้ามเนื้อบริเวณพังผืดที่ตึงอย่างอ่อนโยนการศึกษาพบว่าการใช้แรงดึงเบาๆ กับพังผืดที่ตึงสามารถถ่ายเทความร้อนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณเป้าหมาย เช่น การยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อด้วยตัวเองหมายถึงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อโดยการใช้แรงกดจากน้ำหนักของตัวเองบนวัตถุที่อ่อนนุ่มโดยปกติจะใช้เพลาโฟมนุ่มหรือลูกเทนนิส และวางร่างกายไว้ด้านบนของเครื่องมือเหล่านี้ และใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อออกแรงกดบนกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะเพื่อคลายพังผืด

ปืน Fascia (ปืนนวด) และแกนโฟมแบบสั่นเป็นเครื่องมือใหม่ที่ได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยให้ผู้คนผ่อนคลาย Fascia ด้วยตนเองได้ดียิ่งขึ้นนักพัฒนาเชื่อว่าเครื่องมือใหม่เหล่านี้ให้ประโยชน์คล้ายกับเทคนิคการผ่อนคลายพังผืดในตัวเองแบบดั้งเดิม แต่มันได้ผลจริงหรือ?


เวลาโพสต์: พฤษภาคม 19-2022